Por Gislene Oliveira
Comer conscientemente significa prestar atenção ao que se está consumindo, saboreando cada mordida e reconhecendo os sinais de fome e da saciedade. Essa prática ajuda a reduzir a compulsão alimentar e a melhorar a relação com os alimentos. Evite distrações, como assistir TV ou usar o celular durante as refeições. Faça das refeições momentos tranquilos para apreciar os sabores e texturas dos alimentos, o que contribui para a digestão e o bem-estar geral.
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Gislene é graduanda em Nutrição, com ênfase em Nutrição Clínica. Apaixonada por educação alimentar. Ela compartilha conteúdo focado em soluções a longo prazo para promover saúde e qualidade de vida.
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